背中の日、懸垂は休んで様子見継続

今日は背中のトレーニング日。相変わらず懸垂で痛めた左肘関節があるため、筋肥大ではなく状況把握を目的にトレーニングを行いました。実施したのはラットプルダウンとシーテッドケーブルロウの2種目のみ。懸垂とプレートロードシーテッドロウはお休みです。特に懸垂は自重で行う種目のため重量を下げることができず、今回は見送りました。

ラットプルダウンとシーテッドケーブルロウはいつもより重量を下げて実施したところ、問題なくトレーニングできました。ただ、左肘に意識が向くタイミングで回数を抑えたため、正直不完全燃焼な感覚は残りました。とはいえ痛みが出ないまま終えられたので、来週からは問題なくできそうだという手応えを持てたのは収穫です。

体重の話をすると、昨日と比べて0.2kg増加していました。前日はきちんと食事管理をしていたのですが、付き合いでお菓子やジュース、アイスを口にしたのが原因だと思われます。原因がはっきりしているので、これは調整可能な範囲。無理なダイエットはリバウンドのもとになるので、他の日で帳尻を合わせればいいだけの話です。ダイエットもメリハリが大切だと改めて感じました。