管理者の道楽

急に朝が肌寒くなってきた今日この頃。皆さんは朝、何をして過ごしていますか？私はいつも通り、トレーニングをしています。■筋トレ3年目、でもムキムキではありません筋トレを始めて、まもなく3年目を迎えます。と言っても、正直ムキムキではありません（...

ジムで筋トレをしていると、ついつい他の人の動作が気になってしまう、どうも僕です（笑）。■ジムの風景今日もいつも通りジムでトレーニングしていました。僕が通っているジムは男性がほとんどですが、たまに女性がトレーニングしていることもあります。男性...

今日は平日初日のトレーニング。前の日に早く寝たおかげで、いつもより早く起きることができました。早く寝ると、朝がラクですね。■24時間ジムを、あえて早朝に私は24時間ジムを利用していますが、トレーニングはいつも早朝にしています。本音を言えば、...

今日は背中のトレーニング日。久しぶりに、アシスト懸垂からトレーニングを始めてみました。■アシスト懸垂を先にしたら、ラットプルダウンがガタ落ちアシスト懸垂は、マシンが体重の一部を支えてくれる懸垂です。普通の懸垂よりも負荷を調整しやすいので、懸...

今日のトレーニングは、正直に言うと「負け」の日でした。そして改めて、中高年のトレーニングにはウォーミングアップが欠かせないと実感した日でもありました。■記録は毎週更新されるものではない筋トレを続けていると、つい「毎週記録を伸ばしたい」と思っ...

今日は腕トレの日。今週の部分トレーニングの最終日です。上腕二頭筋と上腕三頭筋を中心に、トレーニングしてきました。ただ、今日はちょっとしたアクシデントがありました。■ウォーミングアップ中に、右肘に「ビシィッ」上腕二頭筋と上腕三頭筋の種目をひと...

今日は肩トレの日。ジムに行くと、ほとんど人がいませんでした。おかげでマシンも空いていて、じっくり集中してトレーニングできました。■フロントレイズは少しずつ重量アップまずはフロントレイズ。ベンチプレスでも肩の前側を使っているからか、少しずつ重...

今日は今週のトレーニング最終日。そして、ついに減量期が終わりました！ここからは半年間の増量期に入ります。以前「はやく増量期にならないかな〜」と書いていましたが、ようやくその日がやってきました（笑）。■増量期＝食べまくる、ではありません「増量...

今日は肩トレの日。特に変わったこともなく、淡々とトレーニングをこなしてきました。でも、この「淡々と」が、実はすごく大事なことだと思っています。■筋トレが「当たり前」になった今ではもう、筋トレはすっかり日常生活の一部。ジムに行くのが当たり前に...

今日は腕トレの日。今週の筋トレ最終日です。明日からは2日間の休息日になります。やっぱり最終日って、ちょっとうれしいですよね。「今日がんばれば休み！」と思うと、ジムへ向かう足取りも少し軽い気がします。■ジムでは、他の人のトレーニングもつい目に...