今日は平日初日のトレーニング。前の日に早く寝たおかげで、いつもより早く起きることができました。早く寝ると、朝がラクですね。
■24時間ジムを、あえて早朝に
私は24時間ジムを利用していますが、トレーニングはいつも早朝にしています。
本音を言えば、夕方から夜にかけてトレーニングしたいんです。仕事終わりにジムで汗を流してスッキリ…というのも憧れます。
でも、その時間帯はジムが一番混んでいる時間でもあります。だから私は、朝トレを選びました。
■混んでいると、集中できない
ジムが混んでいると、いろいろなストレスがたまります。
まず、使いたい器具の順番待ちが発生します。そして、トレーニング中も「次に使う器具、空いてるかな？」と気になって、目の前のトレーニングに集中できないんです。
以前の記事でも書きましたが、筋トレは集中が命。余計なことを考えると、それだけで回数が落ちてしまいます。混雑は、私にとって大きなストレスでした。
■朝に変えたら、ストレスがぐっと減った
そこで、トレーニングの時間を朝に変更しました。
もちろん、朝でも順番待ちや器具の空き状況が気になることはあります。でも、その発生率はぐっと低くなりました。おかげで、トレーニング中のストレスはだいぶ減りました。
人が少ない分、自分のペースで集中してトレーニングできるのが、朝トレの一番の魅力だと思います。
■早起きできるなら、朝トレはおすすめ
こうした理由から、早起きができるなら、朝トレは個人的にとてもおすすめです。
朝にトレーニングを終わらせておけば、仕事で遅くなった日でも「今日はジムに行けなかった…」ということがありません。忙しい会社員にとっては、続けやすい時間帯かもしれませんね。
ただ、無理な早起きで睡眠時間を削ってしまっては本末転倒です。今日のように、前の日に早く寝るのが朝トレ成功のコツですね。
■皆さんはどっち派？
皆さんは、朝派ですか？それとも夕方から夜派ですか？
自分の生活リズムに合った時間帯を見つけることが、長く続けるための第一歩です。よかったら、コメントで教えてくださいね。
良い一日を。
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