2026-08

今日の肩トレーニングは、ショルダープレス、ダンベルでのサイドレイズ、マシンでのサイドレイズ、マシンでのリアの計4種目。先週から1種目増やしての実施です。やってみて改めて感じたのは、肩の筋肉は他の部位に比べて小さいぶん、思うようには重量が伸び...

今日は背中のトレーニング日。まだ状況把握の意味合いを込めて、控えめに行いました。ウォーミングアップとしてアシストチンニングを試したところ問題なし。ラットプルダウンとシーテッドケーブルロウは、どちらも前回と同じ重量のまま回数を伸ばすことができ...

今日は足のトレーニング日。フルスクワット、デッドリフト、ブルガリアンスクワットの3種目を習慣化させることを目的に実施しました。しかし今回はちょっとしたハプニングが。フルスクワットの後にデッドリフトを行う予定だったのですが、ジムにパワーグリッ...

今日は肩のトレーニング日。2週間前に懸垂で痛めた左肘関節がまだ完治していないため、今回も状況把握を目的にトレーニングを行いました。実施したのはショルダープレス、サイドレイズ、フェイスプルの3種目。普段は5種目行っているのですが、左肘の回復を...

今日は背中のトレーニング日。相変わらず懸垂で痛めた左肘関節があるため、筋肥大ではなく状況把握を目的にトレーニングを行いました。実施したのはラットプルダウンとシーテッドケーブルロウの2種目のみ。懸垂とプレートロードシーテッドロウはお休みです。...

今日は足のトレーニング日。正直なところ足トレは苦手意識が強く、今は「がっつり鍛える」というより「習慣として続ける」ことを目的にしています。種目はフルスクワット、デッドリフト、ブルガリアンスクワットの3つのみ。フルスクワットとブルガリアンスク...

今週も胸のトレーニング日がやってきました。今日も筋肥大が目的ではなく、痛めた左肘関節の状況確認がメイン。種目はベンチプレス、チェストプレス、ペックデッキフライの3つで、重量と回数を落として進めました。結果はベンチプレスとチェストプレスは問題...

今日は腕のトレーニング日でしたが、目的は筋肥大ではなく、痛めた左肘関節の状況確認。種目はバーベルカール、ハンマーカール、スカルクラッシャーの3つで、重量と回数を落として慎重に進めました。結果はというと、バーベルカールとスカルクラッシャーは問...

お盆休みも終わり、今日から仕事始め。休み明けの体もまだ本調子とは言えない中、トレーニングの日がやってきました。実は1週間前、懸垂をしている最中に左肘の関節を痛めてしまいました。今日は肩の日でしたが、無理はせず軽めのメニューで済ませることに。...