お盆明け、肘をかばいながらの肩トレ

お盆休みも終わり、今日から仕事始め。休み明けの体もまだ本調子とは言えない中、トレーニングの日がやってきました。

実は1週間前、懸垂をしている最中に左肘の関節を痛めてしまいました。今日は肩の日でしたが、無理はせず軽めのメニューで済ませることに。
種目はショルダープレス、サイドレイズ、フェイスプルの3つ。
負荷を抑えつつ、肘に負担がかからない範囲で丁寧に動かすことを意識しました。
仕事初日ということもあり、トレーニング自体も早めに切り上げています。

明日は腕のトレーニングの予定ですが、こちらも肘の状態を見ながら慎重に進めるつもりです。
もし痛みが出るようならその時点ですぐに中止しようと思っています。
ケガを長引かせてしまうと元も子もないので、ここは焦らず様子を見ながらが正解だと思っています。

ちなみに体重は毎日欠かさず測定しているのですが、
ここ最近特に食べ過ぎた自覚もなく、トレーニングも続けているのに1kg増えてしまいました。
原因ははっきりしませんが、こういう変動もあるものだと割り切って、引き続き記録を続けていこうと思います。