胸トレも様子見、そして花金スタート

今週も胸のトレーニング日がやってきました。今日も筋肥大が目的ではなく、痛めた左肘関節の状況確認がメイン。種目はベンチプレス、チェストプレス、ペックデッキフライの3つで、重量と回数を落として進めました。

結果はベンチプレスとチェストプレスは問題なし。ペックデッキフライでは少し痛みが出ましたが、重量を4割ほど落として試してみたところ、痛みなく行うことができました。腕トレの時と同様、負荷を抑えているぶん物足りなさはありましたが、痛みが出ない重量帯が見えてきたのは収穫です。

来週からは重量を少しずつ上げていき、1か月後を目安に元の重量まで戻していく方針で調整していく予定です。焦らず段階を踏んで、しっかり治しながら鍛えていきたいと思います。

そして今日は花金。1週間のトレーニングもここからスタートです。