2026-09

最近、仕事がバタバタでなかなかブログを更新できず。。。久しぶりの更新です。昨日は腕トレの日だったので、今日はその振り返りをしていきます。実は2日前の肩トレの日は、まさかの寝坊。トレーニングに行けませんでした。でも、昨日の腕トレはちゃんと起き...

台風が近づいているせいか、朝の空気がだいぶ涼しくなりましたね。そんな中、今日もいつも通りジムに行ってきました。背中トレは、普段通りしっかりこなせました。ひとつ変えたのは種目の順番です。いきなり懸垂から始めずに、ラットプルダウンとシーテッドロ...

今日は腕トレーニングの日でした。いつもと同じ時間帯に行ったのですが、なぜかいつもより5人くらい多く、ちょっと賑わっていました。混雑の中でも焦らず、普段より可動域とフォームを意識してじっくり実施しました。今回は、習慣化についてあらためて感じた...

今日は背中のトレーニング日でした。内容はいつも通りでしたが、うれしい収穫がひとつ。以前、左肘関節に痛みがあってできなかった懸垂が、今日は痛みなく行えました。今回は、そんな一日から見えてきた、無理なく続けるための工夫を紹介します。一つ目は、痛...

今日は腕トレーニングの日でした。今週は全体的に抑えめでトレーニングすると決めていたので、重量や回数を追うのではなく、現状維持を目標にフォームと可動域を意識して実施しました。今回は、そんな一日から見えてきた、無理なく続けるための工夫を紹介しま...

今日は肩トレーニングの日でした。フロント、サイド、リアの3部位に対してひと通り実施しました。今週は体調を崩し気味で、正直やる気があまり出ませんでした。それでも、以前もお話しした通りトレーニングを仕組み化しているので、やる気の有無に関係なくジ...

3日前から風邪を引いてしまい、昨日予定していた足トレは結局お休みしました。今日はだいぶ体調が回復してきたので、ラットプルダウンとシーテッドケーブルロウの2種目だけ、ジムに行ってきました。今回は、体調不良の時期を通じて感じた、無理なく続けるた...

今日は胸トレーニングの日でした。朝から雨で、正直ちょっと憂鬱な気持ちのままジムに向かいました。それでも、いつも通り4種目をこなすことができました。今回は、そんな気分の乗らない一日から見えてきた、無理なく続けるための工夫を紹介します。一つ目は...

今日は腕のトレーニング日でした。左肘関節に少し不安を抱えながらも、5種目をこなしました。上腕三頭筋はすっかり普段通りに戻っていて、痛みをまったく感じることなく仕上げることができました。一方、上腕二頭筋は先週、収縮させたときに痛みがあった部位...

週の始まり、今日は肩のトレーニング日でした。ショルダープレス、ダンベルでのサイドレイズ、ケーブルでのフェイスプル、マシンでのサイドレイズ、マシンでのリアと、計5種目をこなしました。眠さはありましたが、今日は早起きできたおかげでトレーニングも...