腕トレは”筋肥大”より”様子見”の日に

今日は腕のトレーニング日でしたが、目的は筋肥大ではなく、痛めた左肘関節の状況確認。種目はバーベルカール、ハンマーカール、スカルクラッシャーの3つで、重量と回数を落として慎重に進めました。

結果はというと、バーベルカールとスカルクラッシャーは問題なし。ただハンマーカールでは少し痛みが出てしまいました。正直、負荷を落としているぶん物足りなさは感じましたが、それでも肘の痛みが以前より和らいできているのは素直に嬉しいポイントです。

来週は重量を通常に戻しつつ、回数は少なめに抑えてさらに状況を確認していく予定です。そして明日からは2日間、完全休息日。トレーニングをしないことでどこまで関節痛が和らいでくれるか、今はそれを祈るばかりです。