2026-10-25

今日は背中のトレーニング日。久しぶりに、アシスト懸垂からトレーニングを始めてみました。■アシスト懸垂を先にしたら、ラットプルダウンがガタ落ちアシスト懸垂は、マシンが体重の一部を支えてくれる懸垂です。普通の懸垂よりも負荷を調整しやすいので、懸...