管理者の道楽

今日は肩トレーニングの日でした。フロント、サイド、リアの3部位に対してひと通り実施しました。今週は体調を崩し気味で、正直やる気があまり出ませんでした。それでも、以前もお話しした通りトレーニングを仕組み化しているので、やる気の有無に関係なくジ...

3日前から風邪を引いてしまい、昨日予定していた足トレは結局お休みしました。今日はだいぶ体調が回復してきたので、ラットプルダウンとシーテッドケーブルロウの2種目だけ、ジムに行ってきました。今回は、体調不良の時期を通じて感じた、無理なく続けるた...

今日は胸トレーニングの日でした。朝から雨で、正直ちょっと憂鬱な気持ちのままジムに向かいました。それでも、いつも通り4種目をこなすことができました。今回は、そんな気分の乗らない一日から見えてきた、無理なく続けるための工夫を紹介します。一つ目は...

今日は腕のトレーニング日でした。左肘関節に少し不安を抱えながらも、5種目をこなしました。上腕三頭筋はすっかり普段通りに戻っていて、痛みをまったく感じることなく仕上げることができました。一方、上腕二頭筋は先週、収縮させたときに痛みがあった部位...

週の始まり、今日は肩のトレーニング日でした。ショルダープレス、ダンベルでのサイドレイズ、ケーブルでのフェイスプル、マシンでのサイドレイズ、マシンでのリアと、計5種目をこなしました。眠さはありましたが、今日は早起きできたおかげでトレーニングも...

「最近、筋トレのモチベーションが上がらない日があって…」なんて感じている同年代の方、いませんか？今日のトレーニングで、まさにそんな「あるある」を実感したので、シェアしたいと思います。今日は背中トレーニングの日だったのですが、起きたら予定より...

今日は足のトレーニング日。フルスクワット、デッドリフト、ブルガリアンスクワットの3種目を習慣化させる目的で実施しました。今回は3種目とも記録を更新することができました。とはいえ、世間で「地獄の足トレ」と言われるだけあって、他の部位のトレーニ...

今日は胸のトレーニング日。ベンチプレス、チェストプレス、ペックデッキフライ、デップスの4種目を実施しました。ベンチプレスは前回より回数が増加。ペックデッキフライは重量を落とし、フォームと可動域を意識して行いました。チェストプレスは回数が伸び...

前日は腕のトレーニング日でしたが、実は寝つきが悪く寝不足の状態でのトレーニングとなりました。体調管理という観点では、正直あまり良い状態とは言えません。体重計に目を向けると、一か月平均で見ても横ばいで、今月は体重を落とすことができませんでした...

今日の肩トレーニングは、ショルダープレス、ダンベルでのサイドレイズ、マシンでのサイドレイズ、マシンでのリアの計4種目。先週から1種目増やしての実施です。やってみて改めて感じたのは、肩の筋肉は他の部位に比べて小さいぶん、思うようには重量が伸び...