腕トレの日、寝不足の中での気づき

前日は腕のトレーニング日でしたが、実は寝つきが悪く寝不足の状態でのトレーニングとなりました。体調管理という観点では、正直あまり良い状態とは言えません。

体重計に目を向けると、一か月平均で見ても横ばいで、今月は体重を落とすことができませんでした。

トレーニング自体は種目を2つ追加し、合計5種目をこなすことができました。全種目ともフォームと可動域の確認を優先し、若干重量を下げて実施したため、痛みが出ることはありませんでした。

今回、どのタイミングで痛みが出るのかを注意深く観察してみたところ、興味深い発見がありました。筋肉が収縮するタイミングで痛みが出る一方、筋肉が伸ばされる動作では痛みが出ないということが分かったのです。ここから考えると、押す動作は問題なく、引く動作には注意が必要そうだということが見えてきました。

なお、昨日は腕トレの日でしたが、忙しくブログの更新ができませんでした。今日から2日間は筋トレの休息日なので、この期間でしっかり全回復できるよう努めたいと思います。