肩の日、種目を絞りつつ回復の手応え

今日は肩のトレーニング日。2週間前に懸垂で痛めた左肘関節がまだ完治していないため、今回も状況把握を目的にトレーニングを行いました。実施したのはショルダープレス、サイドレイズ、フェイスプルの3種目。普段は5種目行っているのですが、左肘の回復を優先してあえて絞っています。

結果は3種目とも普段通りにこなすことができました。この調子なら来週からは1種目復活させてもいいのでは、という前向きな感触を得られています。とはいえ明日の腕トレーニングはまだ油断せず、悪化させないよう慎重に進めるつもりです。

体重の話では、昨日と比べて0.9kg増加していました。ただ冷静に考えると、1kg増えるには7200kcal相当が必要で、昨日はそこまで通常より多く摂取した覚えはありません。むしろ酷暑でかなり水分を多く取っていたので、いわゆる水ぶくれによる一時的な増加ではないかと考えています。この手の増加は2〜3日で元に戻ることが多いので、あまり気にしないようにしています。