背中の日、肘の回復とトレーニング方針の転換

今日は背中のトレーニング日。まだ状況把握の意味合いを込めて、控えめに行いました。ウォーミングアップとしてアシストチンニングを試したところ問題なし。ラットプルダウンとシーテッドケーブルロウは、どちらも前回と同じ重量のまま回数を伸ばすことができました。

左肘関節はほぼ回復してきましたが、当分は油断せず重量を落とし、フォームと可動域を意識したトレーニングに切り替えることに決めました。具体的には、15回3セットができるようになったら重量を上げていくというやり方です。アシストチンニングもウォーミングアップで問題なかったので、来週からは本格的にトレーニングを再開する予定です。

ここ2、3週間は左肘のせいで思うようなトレーニングができず、もどかしさもありました。ですが今日、フォームと可動域を中心に据えるという方針を決めたことで、気持ちの面でもだいぶ晴れやかになりました。