今日は今週のトレーニング最終日。そして、ついに減量期が終わりました！ここからは半年間の増量期に入ります。
以前「はやく増量期にならないかな〜」と書いていましたが、ようやくその日がやってきました（笑）。
■増量期＝食べまくる、ではありません
「増量期」と聞くと、毎日おなかいっぱいになるまで食べるイメージがあるかもしれません。でも、私の場合はそうではありません。
これまで我慢していたものを、食べたい時に食べる。それくらいのゆるいスタイルです。普段の食事は減量期とほとんど変わらないので、体重がそこまで大きく増えることはないと思っています。
■まだ目標体重じゃないのに、なぜ増量期？
実は、まだ目標の体重には届いていません。だからこそ、あまり体重を増やしたくないんです。
「それなら、目標体重になるまで減量期を続けたほうがいいんじゃない？」と思いますよね。私もそう考えたことがあります。
でも、ずっと我慢を続けていると、どこかで必ず反動がきます。ある日突然ドカ食いしてしまったり、気持ちが切れて運動までやめてしまったり。それでは元も子もありません。
だから、ここで一度ガス抜きをするんです。
■年間トータルでマイナスならOK
私が大事にしているのは、年間トータルで見て体重がマイナスになっていればいい、という考え方です。
1カ月単位、1週間単位で見ると、増えたり減ったりします。でも、1年で見て少しずつ減っていれば問題なし。短い期間の数字に一喜一憂しないほうが、気持ちもずっとラクです。
■人生は長い。気長にいこう
40代・50代になると、「早く結果を出さなきゃ」と焦ってしまいがちです。でも、人生は長いんです。急いで無理をするより、気長に目標を達成できればそれでいい。
がんばる時期と、ゆるめる時期。そのメリハリがあるからこそ、筋トレも食事管理も長く続けられるんだと思います。
ダイエット中で「我慢がつらいな」と感じている方は、たまには自分にごほうびをあげてもいいんですよ。
良い一日を。
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